Rör på dig
För att undvika matkoma kan du passa på att röra dig lite extra under lunchen! Ta en promenad eller välj trapporna istället för hissen. Det här är extra viktigt om du har ett stillasittande kontorsjobb, sätt fart på blodcirkulationen så ska du nog se att tröttheten efter lunchen inte blir lika påtaglig.
Ät näringsrikt och undvik snabbmat
Snabbmat, fet mat och rött kött är generellt mat som är tung och svårsmält. Den kräver mer energi av din kropp att smälta och gör dig automatiskt tröttare. Så försöka att tänka på att få i dig näringsrik och nyttig mat på lunchen. Det gör dig gott i längden! Ibland kan det däremot vara svårt att upprätthålla en varierad och näringsrik kost i vardagspuzzlet, och då kan det vara en bra idé att äta tillskott. Om du har svårt att veta vilka tillskott som passar din livsstil, spana in Kindly som skräddarsyr ett vitaminpaket utefter dina behov.
Stressa inte i dig maten
Att hetsäta är aldrig bra. Ät i lagom takt och tugga ordentligt. Det underlättar för din kropp och för din matsmältning att inte försätta kroppen i stress. Den har nog med att smälta maten, så låt den lägga fokus på det!
Ge kroppen chansen att vila
Ät i lugn och ro, ta en skön promenad eller varför inte bara luta dig tillbaka med en trevlig kollega och en god kaffe efter maten? Det ger dig energi att orka med eftermiddagen (åtminstone fram till klockan-tre-dippen, då kan det vara läge att fylla på blodsockret igen!)
Ät lagom
Ät inte tills du spricker för att du är så mätt! Bättre att äta dig lagom mätt och ta en frukt senare ifall du blir mer hungrig. När du blir FÖR mätt så blir du såklart också trött, dåsig och mår dåligt - helt i onödan!
